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減重不僅關乎外在體態，更與健康息息相關。然而，每個人的生活習慣、體質與健康狀況不同，適合的減重方式也有所差異，關鍵在於找到適合自己的方法並持之以恆。

均衡飲食

減重的關鍵之一在於調整飲食習慣，以確保營養均衡並維持熱量赤字。應適當減少每日熱量攝取，並避免高熱量、精製糖及過度加工食品。同時，飲食中應包含充足的蛋白質、碳水化合物、健康脂肪及蔬果，以維持身體機能並提供持久的飽足感。

適量運動

有氧運動，如跑步、游泳、騎腳踏車等，是提升心肺功能並加速脂肪燃燒的有效方式，而重量訓練則能增加肌肉量，提高基礎代謝率，使身體在靜止時仍能消耗更多能量。無論選擇哪種運動方式，重點在於培養規律運動習慣，並搭配良好的休息與恢復，才能讓身體持續維持最佳狀態。

充足睡眠

當身體缺乏足夠的睡眠時，負責抑制食慾的瘦素分泌減少，而促進飢餓感的飢餓素則會增加，導致更容易進食過量，尤其是對高糖、高脂肪食物的攝取。建議每天應確保7至9小時的高品質睡眠，並建立規律的作息，以提高睡眠效率。

水份攝取

水分攝取不僅能增加飽足感，避免因口渴誤認為飢餓而攝取過多熱量，還有助於促進消耗熱量。透過培養規律的飲水習慣，如隨身攜帶水瓶、設定提醒飲水的時間點，能夠確保身體獲得足夠水分，讓減重過程更為順利。

減重藥物

✅脂肪吸收抑制劑
通過抑制腸道中的胰脂肪酶活性，阻止食物中的脂肪被分解成可吸收的脂肪酸。可以減少約30%的脂肪吸收量，降低熱量攝入。除了減重以外還可以降低罹患糖尿病的風險。最常見的副作用與脂肪未被吸收相關，主要表現為油便、腹瀉與腹脹，因此需配合低脂飲食，以減少腸胃道副作用

✅神經調節劑
透過影響大腦中的食慾調控中樞，增加飽足感。由於其作用機制主要是降低食慾，因此特別適合飲食控制困難或特別容易饑餓的患者。雖然減重效果較不明顯，但副作用亦較輕微，常見包含噁心感、頭痛與便秘。

✅GLP-1受體促效劑（俗稱瘦瘦針）
GLP-1（胰高血糖素樣肽）是一種人體自然產生的激素，它能促進胰島素分泌、延緩胃排空並抑制食慾、提升飽足感。這類藥物最初用於治療糖尿病，目前也獲准用於減重治療。臨床試驗發現，它除了血糖與體重的控制，還可以保護心血管及腎臟，因此，GLP-1受體促效劑逐漸成為「糖胖症」族群中最受歡迎的選擇。根據藥物種類不同，其注射頻率可能為每日一次或每週一次。針對不喜歡打針的患者，本診所目前也提供每日一次的口服劑型。需要注意的是，使用前必須與醫師詳細討論適應症、潛在副作用（如噁心、嘔吐、腹瀉等）及個人健康狀況。

✅雙重腸泌素促效劑（猛健樂）
本診所最新引進的猛健樂結合了 GLP-1 與 GIP（葡萄糖依賴性胰島素促分泌多肽）兩種腸泌素的作用機制，減重降醣的效果遠優於傳統的瘦瘦針及口服血糖藥。臨床實驗顯示，使用猛健樂一年後體重平均可減輕高達 20%，此效果已接近某些減重手術，並創下減重藥物的新紀錄。除了卓越的降糖與減重效果外，猛健樂還可能對心血管與腎臟提供保護作用。這些優勢使猛健樂成爲糖尿病患者及過重患者的新希望。

如果您想希望控制體重並維持健康狀態，本診所提供專業的醫師與營養師團隊，會根據個人的需求與健康狀況量身訂做最適合的減重方案，協助您實現理想目標。